PARTE 1: Tema y actividad “APRENDEMOS A CALENTAR”
El tema que hemos escogido para esta primera actividad es el calentamiento incluido dentro del contenido “Prevención de lesiones en la actividad física. Calentamiento, dosificación del esfuerzo y toma de conciencia de la recuperación y la relajación.”, del “BLOQUE 4: Actividad física y salud” del área Educación Física, perteneciente al Decreto 286/2007 Currículo de primaria de la Región de Murcia.
Este contenido se ubica dentro del Tercer Ciclo de Educación Primaria, por lo que será más adecuado para trabajarlo en los cursos de quinto y sexto. En el Segundo Ciclo de Primaria ya se podría iniciar este contenido, pero no lo incluimos dentro del nivel de trabajo ya que no está reflejado en los contenidos del Segundo Ciclo de Primaria de Educación Física del Decreto 286/2007.
Los objetivos que tendremos en cuenta a la hora de evaluar este contenido, y que están expuestos en el Decreto 286/2007 de Primaria de la Región de Murcia son:
2. Apreciar la actividad física para a el bienestar, manifestando una actitud responsable hacia uno mismo y las demás personas y reconociendo los efectos del ejercicio físico, de la higiene, de la alimentación y de los hábitos posturales sobre la salud.
6. Regular y dosificar el esfuerzo, llegando a un nivel de autoexigencia acorde con sus posibilidades y la naturaleza de la tarea, desarrollando actitudes de tolerancia y respeto a las posibilidades y limitaciones de los demás.
8. Desarrollar la iniciativa individual y el hábito de trabajo en equipo aceptando las normas y reglas que previamente se establezcan.
13. Utilizar las tecnologías de la información y la comunicación como recurso del apoyo al área.
- Contenidos del Decreto 286/29007 (Curriculum Primaria Región de Murcia) relacionados con el tema de educación física en cuestión, relacionado con otras áreas:
En los contenidos del tercer ciclo podemos hacer referencia en el área de Conocimiento del medio al “Bloque 3. Ciencias. La salud y el desarrollo personal”. “El cuerpo humano y su funcionamiento. Anatomía y Fisiología. Aparatos y sistemas.” Estos temas están tratados en Educación física ya que en nuestro trabajo hablamos del calentamiento y aquí tratamos músculos como. bíceps, tríceps, cuádriceps, gemelos...
En los contenidos del tercer ciclo del área de Lengua Castellana y Literatura pertenecientes a “BLOQUE1. Hablar, escuchar y conversar” y “BLOQUE 2. Leer y escribir” son:
- Participación activa en interacciones espontáneas propias de la vida cotidiana y de la actividad de aula (conversación, discusión informal, planificación de una actividad...) y en otras más formales y dirigidas (asambleas, debates, dilemas morales, encuestas, entrevistas...), utilizando un discurso ordenado y coherente, con actitud de cooperación y respeto en situaciones de aprendizaje compartido, con interés por expresarse con entonación y pronunciación adecuadas; con la finalidad de recoger y intercambiar información, resolver conflictos, llegar a acuerdos, manifestar sus propias opiniones o planificar acciones conjuntas.
- Conocimiento y uso de las normas para el intercambio comunicativo: escucha atenta, exposición clara, respeto del turno de palabra, haciendo aportaciones controlando la impulsividad, emitiendo un comentario oral y juicio personal y respetando las sensaciones, experiencias, ideas,
opiniones y conocimientos de los otros, prestando atención a las fórmulas de cortesía.
- Comprensión y producción de textos orales, en prosa o en verso, tanto de carácter cotidiano (explicaciones de clase, trabajos en equipo, documentales, entrevistas, debates, conversaciones entre iguales) como de carácter más formal (narración de experiencias personales, resumen oral de textos, exposición de conocimientos y opiniones, cuentos populares, descripciones sencillas), para aprender y para informarse.
- Valoración del interés por escuchar como medio para adquirir información y aprendizaje.
- Comprensión de textos del ámbito escolar, producidos con finalidad didáctica o de uso social, para aprender y para informarse. Utilización de recursos para ampliar y dar sentido a los aprendizajes: comparar, clasificar, identificar e interpretar los conocimientos y las informaciones (gráficos y esquemas, tablas, mapas conceptuales y otras ilustraciones).
- Utilización de las tecnologías de la información y la comunicación (buscadores, foros, páginas infantiles y juveniles) como instrumento de trabajo para localizar, seleccionar y organizar la información.
- Uso de diferentes tipos de bibliotecas (de aula, de centro, de barrio o de localidad), para obtener información y modelos para la producción escrita. Conocimiento y respeto por sus normas de funcionamiento, promoviendo un uso cada vez más autónomo de las mismas.
Los criterios de evaluación que tendremos en cuenta a la hora de evaluar el contenido y que se incluye el Decreto 286/2007 son:
6. Mostrar conductas activas para incrementar activamente la condición física, ajustando su actuación al conocimiento de las propias posibilidades y limitaciones corporales y de movimiento.
8. Identificar algunas de las relaciones que se establecen entre la práctica correcta y habitual del ejercicio físico y la mejora de la salud y actuar de acuerdo con ellas.
A parte de los criterios que aparecen dentro del Decreto 286/2007 estableceremos nuestros propios criterios de evaluación, que serán:
- Elaborar un calentamiento de 9 a 11 tipos de estiramientos diferentes haciendo más hincapié en la parte del cuerpo que más se trabaje en el deporte.
- Especificar el orden de realización de los ejercicios : ascendente (tren inferior - tronco - tren superior ) o descendente (tren superior - tronco - tren inferior).
- Exponer oralmente al resto de sus compañeros la presentación que deberá ser clara y concisa intentando usar un vocabulario técnico adaptado a su nivel.
- Participar la totalidad de los componentes del grupo tanto en la exposición oral como en la práctica.
- Exponer de forma práctica el calentamiento creado en una clase de educación física de manera adecuada, llevando un control correcto de los tiempos de ejecución.
- Convertir cada imagen fija de un estiramiento en multimedia añadiendo un texto en el cual se especifique el músculo que se está trabajando.
- Adecuar duración estiramientos (10-12 seg cada uno) en la exposición práctica.
Para el desarrollo de la actividad llevaremos a cabo la siguiente temporalización (secuenciación):
1ª Sesión. Clase teórica. Explicaremos en el aula el concepto de calentamiento, las partes, los tipos y su importancia, reflejando que es distinto según la actividad que se vaya a llevar a cabo, ya que no es lo mismo calentar para jugar al baloncesto (donde se usan más los brazos) que para fútbol (donde se utilizan más las piernas).
A los alumnos también se les irá introduciendo un vocabulario específico básico, para que se vayan familiarizando mejor con dicho tema y puedan entender las palabras técnicas que podrán aparecer en la búsqueda de sus ejercicios y explicaciones.
2ª Sesión. Clase práctica. La siguiente clase, en el patio, les proponemos la actividad, dónde los alumnos deberán dividirse en pequeños grupos y realizar una secuencia de estiramientos para un deporte determinado. También les expondremos una secuencia de ejercicios para trabajar la movilidad articular. Ésta al tratarse de ejercicios poco flexibles, estableceremos unas pautas generales y comunes para todos los deportes donde se trabajen todas las articulaciones.
Nota: La formación de los grupos se realizarán de manera arbitraria siempre que éstos sean parejos, y cada grupo tenga un mínimo de conocimiento sobre dicho deporte. Cada grupo constará de 4 ó 5 personas máximo siendo obligatoriamente mixtos todos los grupos.
3ª Sesión. Clase teórico-práctica. En esta clase los grupos estarán ya formados y procederemos a repartir los deportes que le toque a cada grupo ya sea fútbol, baloncesto, tenis, atletismo, natación, etc. A continuación, les expondremos mediante una presentación el ejemplo de un calentamiento general con estiramientos que impliquen todas las partes más importantes del cuerpo humano.
Les dictaremos las pautas que debe tener el trabajo, de 9-11 ejercicios específicos del deporte, ordenación de dichos ejercicios, que tienen que estar plasmados en fotografías que deberán llevar en soporte informático (pendrive, CD), etc., así como el tiempo que tienen para hacerlo (1 semana aproximadamente) y fuentes de información que pueden consultar de fácil acceso para los alumnos.
Por último, bajaremos al patio y realizaremos el ejemplo de estiramientos generales expuestos antes en clase para que los alumnos los vivencien en primera persona.
4ª Sesión. Aula plumier. La clase se impartirá en el aula de ordenadores, ya que es el momento de usar la herramienta que hemos escogido para elaborar las presentaciones de los alumnos. Cada grupo cogerá dos ordenadores para trabajar, el profesor desde el ordenador principal y usando el proyector les irá guiando paso por paso lo que tienen que hacer durante toda la clase hasta la realización de la presentación por la totalidad de grupos.
5ª Sesión. Clase teórica. Exposición de los trabajos por parte de cada grupo mediante la presentación elaborada la clase anterior. Cada grupo tendrá unos 8 minutos aproximadamente para exponer los ejercicios y en la que todos los componentes del grupo deberán participar.
6ª Sesión. Clase práctica. En las siguientes clases en el patio cada día un grupo distinto realizará el calentamiento que tiene preparado, al final de cada clase se dejará unos minutos para la reflexión sobre las diferencias de los calentamientos que se han ido haciendo hasta el momento de cada deporte y el general expuesto por nosotros y así les quede claro a los alumnos las diferencias que existen.
PARTE 2: Prueba de uso de la herramienta “KIZOA”
1. Primero creamos una cuenta GMail de Google para usarla en clase con los alumnos y que les permita acceder a las herramientas que les aconsejemos sin problemas, y sin la necesidad de que ellos mismos tengan que crear una cuenta para ello. La cuenta que vamos a utilizar a lo largo del curso es:
- Dirección: educaciónfisica2011@gmail.com
- Contraseña: deportes
Nota: Estos datos se les facilitará a los alumnos durante las clases en aula plumier para que puedan acceder sin ningún problema a lo largo del curso en las diferentes actividades que se realicen.
2. En la barra de url de la página de internet ponemos la dirección de la herremienta www.kizoa.es, a continuación le damos a introducir usuario y la contraseña situadas en la parte superior derecha de la pantalla para acceder al programa.
3. Al abrir el programa, en la página principal aparecen las distintas opciones que nos ofrece nuestra herramienta. Las opciones son: “Subir mis fotos”; “Mi galería de fotos”; “Crear diapositivas”; “Mi cuenta”.
4. Para comenzar a crear nuestras diapositivas pinchamos en “Subir fotos” lo que nos permitirá cargar todas las fotos que deseamos que formen parte de la diapositiva. Posteriormente, pinchamos en la opción que aparece abajo de la página que indica: “Yo voy a buscar mis fotos en mi ordenador/computadora”. Ello nos permite seleccionar todas las fotos que nos interesen.
5. Tras subir las primera foto aparece automáticamente otra pestaña donde pregunta si queremos seguir subiendo más fotos ó si queremos pasar a retocarlas. Tras subir todas las fotos, pinchamos en “Retocar”. Esta opción permite añadir distintos marcos a nuestras fotos.
6. Pinchamos en la foto y elegimos un marco. Tras ello le damos a “Aplicar”.
7. El siguiente paso es guardar las fotos retocadas, lo cual se consigue pinchando en “Cerrar” y lo siguiente que nos aparece es una nueva pestaña en la que se nos ofrece la opción de “Guardar y reemplazar”; “Crear una copia”; “Cancelar los cambios”; y “Volver al taller”. Si estamos conformes con las fotos, pinchamos en la primera opción.
8. Aparecerá una pestaña indicando que las fotos retocadas han sido salvadas, es decir guardadas correctamente. Pinchamos en “Continuar”.
9. Una vez que tenemos todas las fotos a nuestro gusto, pinchamos en la opción “Crear Diapositivas”. Seguidamente se abrirá una pestaña secundaria: “NUEVAS ANIMACIONES PARA CELEBRAR SU CUMPLEAÑOS”, hacemos clic en “Continuar” y pasamos al siguiente paso.
10. Para convertir en diapositivas tus fotos, hay que pinchar en la foto que quieres que sea la primera de tu diapositiva y arrastrarla hasta el primer cuadrado que aparece abajo con forma de rollo de película, y que indica “Arrastra tu foto aquí”.
11. Para seguir añadiendo fotos pinchamos en “+”, hasta que todas las fotos aparezcan abajo en el orden que nos hemos propuesto.
12. Al acabar, para guardar nuestra diapositiva pinchamos en “Guardar” que aparece en el lado derecho de la pantalla.
13. Una nueva pestaña se abrirá donde hay que escribir el nombre a la presentación de las diapositivas. Pinchamos en “Guardar”.
14. Para añadir texto a nuestras diapositivas, lo conseguiremos dándole a "Textos". Al igual que lo hemos hecho con el marco, seleccionamos el que consideremos más oportuno. Para añadirlo a las fotos, pincharemos en el texto elegido y lo arrastraremos hasta la foto.
15. Se abrirá una nueva pestaña donde podremos poner el texto a nuestro gusto: el tamaño, efectos del texto y el color. También podríamos añadir un audio, sin embargo para esta presentación no lo necesitaremos.
16. Muy importante llamar la atención sobre algunos textos y también efectos que contienen una ”P”, esos textos y efectos no se podrán utilizar puesto que son de pago. Aprovecharemos el resto de ellos.
17. Guardamos los cambios efectuados sobre nuestras diapositivas pinchando en “Guardar”. También disponemos de la opción de “Ver mis diapositivas” para observar el resultado final.
18. Al pinchar en la opción de “Guardar”, saldrá una nueva pestaña anunciando el programa “KIZOA PREMIUM”, no nos interesa, puesto que se trata de un programa de pago, por lo tanto pinchamos en “Continuar”.
19. La siguiente pestaña nos permite realizar varias acciones con nuestras diapositivas, pincharemos en la segunda opción: “Inserte en un blog”.
20. La dirección que aparece rodeada los alumnos la insertarán dentro del blog común, donde aparecerán todos los trabajos.
21. Resultado final:
- Gemelos: En posición de bipedestación separamos ligeramente las piernas, intentamos coger la punta del pie con la pierna contraria ligeramente flexionada. La flexión de tronco siempre se realizará con la espalda recta.
- Isquiosurales : Sentados con la espalda recta, estiramos una pierna en el eje antero-posterior, mientras que la otra pierna se flexionada hacia delante quedando la planta del pie en contacto con la pierna estirada. Con la mano del lado e la pierna estirada intentamos tocar la punta del pie, mientras que la otra se encargará de mantener la rodilla de la pierna flexionada pegada al suelo evitando que se levante.
- Aductor: Sentados con la espalda recta, flexionamos las piernas delante de nosotros, perpendiculares al eje lateral del cuerpo. los tobillos tienen que estar lo más cerca posible del cuerpo. Con las manos nos agarramos los pies, mientras que los codos los situamos en las piernas flexionadas, mejor en las rodillas, y aplicamos fuerza para intentar pegar las rodillas al suelo.
- Glúteo: Sentado con la espalda recta, una pierna extendida hacia delante en el eje antero-posterior y la otra pierna flexionada perpendicular al plano horizontal (hacia arriba) y cruzándose con la otra pierna, el pie tiene que estar situado en el lado contrario de la pierna extendida. Se realiza una torsión del tronco hacia el lado de la pierna flexionada, cruzando el brazo del lado contrario a la pierna y situando el brazo extendido apoyado en la pierna en flexión, la otra mano se usara para equilibrar el peso apoyandola en el suelo. En esta posición, el brazo tiene que abducción (empujar) la pierna flexionada hacia dentro.
- Cuádriceps: En bipedestación con las piernas separadas a la anchura de los hombros flexionamos la pierna en la parte posterior del cuerpo (hacia atrás), de tal manera que el tobillo toca el glúteo; luego cogemos con la misma mano el pie y tiramos levemente. Importante mantener el equilibrio, sino ayudarse de un compañero para mantenerse.
- Dorsal: En bipedestación con las piernas abiertas a la altura de los hombros, un brazo se estira hacia arriba, mientras que el otro se flexiona apoyando la mano en la cadera. El tronco se inclina lateralmente hacia el lado contrario del brazo estirado, la mano de este brazo empujará en sentido horizontal a la posición final.
- Oblicuo: Misma posición que la anterior, pero esta vez se cruza un pierna por delante de otra, y la inclinación del tronco es menor.
- Pectoral y deltoides: En bipedestación con las piernas separadas a la anchura de los hombros entrecruzamos los dedos de las manos y los elevamos en el plano vertical con las palmas de las manos hacia arriba, y empujando con ellas “hacia el cielo”.
- Bíceps: Posición de bipedestación extendemos un brazo en decúbito supino hacia delante en el eje antero-posterior, con el otro brazo cogemos la mano del brazo extendido y tiramos hacia nosotros levemente. La mano realiza una flexión dorsal (hacia atrás), mientras que el brazo hay que evitar que se flexione.
- Tríceps: En bipedestación flexionamos los brazos hacia arriba en el eje cráneo-caudal de tal modo que un brazo se sitúa por detrás de la cabeza con la mano apoyada en la nuca, y la otra agarra el codo de dicho brazo empujando levemente de él.
- Trapecio: En bipedestación con los pies situados a la anchura de los hombros; con una mano nos tocamos la cabeza por la parte superior del lado contrario y nos llevamos lentamente el cuello hacia el lado del brazo que empuja, la otra mano se cruza horizontalmente por la espalda para mantener el equilibrio de los hombros.
PARTE 3: Reflexión
1. Qué herramientas se han usado para hacer el trabajo (buscadores, correo electrónico,
cámara de fotos, móvil, bolígrafos, las que sea según el caso), proceso de trabajo del grupo.
Para la elaboración de esta actividad hemos empleado numerosas herramientas como bolígrafo y papel para elaborar esquemas del contenido que íbamos a trabajar con las ideas previas que nos surgieron.
A la hora de comunicarnos usamos el messenger para hablar sobre las ideas que nos iban surgiendo sobre qué podíamos hacer, y además, el tuenti, donde creamos una página privada, para poder dejar reflejadas las ideas que se nos ocurrían para que todos los componentes pudiéramos verlas y opinar, además de usarlo como medio para quedar.
En la búsqueda de información, la herramienta que usamos casi exclusivamente fue Google, también Wikipedia para esclarecer aquellos conceptos que no nos quedaban muy claros, así como el traductor para las páginas cuyo contenido aparecía en inglés y la página de búsqueda de herramientas www.go2web20.net .
El medio que empleamos para la redacción de la actividad fue Google docs, ya que esta herramienta nos permitió mirarlo tanto en la universidad como en nuestras casas, así como ir viendo todos los componentes la información que íbamos incorporando, trabajar a la misma vez en varias partes y su autoguardado nos daba la seguridad de que cualquier modificación que hiciéramos quedaba grabada, sin problemas de poder perderla.
Usamos una cámara de fotos digital como medio para la realización de las fotografías para crear la presentación, que usaremos de ejemplo de estiramientos en un calentamiento general y que los alumnos tomarán como modelo para hacer dicha actividad. El pendrive se usó para almacenar las fotos y trabajar con ellas en el ordenador.
Por último, creamos el blog común para todo el grupo, en el cuál exponemos las diferentes actividades que vamos realizando.
2. ¿Por qué se eligió ese tema y no otro?
El tema que hemos escogido para esta actividad es el calentamiento en la actividad física. Nuestras ideas siempre fueron desde un primer momento buscar una actividad que estuviera relacionada con el ámbito de la actividad física y el deporte.
Este tema fue el primero que se nos vino a la cabeza, ya que durante nuestra formación académica nuestros maestros y profesores de educación física siempre han incidido en que el calentamiento es la parte primordial para llevar a cabo cualquier actividad física, y por consiguiente planteamos elaborar una actividad basada en esta parte, con el fin de concienciar a nuestros alumnos de su uso diario y que profundizaran para que tengan una conciencia plena de su importancia.
Una vez que elegimos el tema empezamos a pensar cómo podíamos enfocar la tarea. Nos surgieron diversos planteamientos sobre qué manera introducirles la actividad y cómo ponerla en práctica, al final decidimos establecer una pequeña unidad didáctica para elaborar la actividad y así asegurarnos que se cumpliera nuestros objetivos de la manera más eficiente.
Este planteamiento nos servía para evitar la monotonía de realizar siempre el mismo calentamiento en cada clase, por lo que enfocamos este apartado como medio para enseñar a los alumnos la diversidad de calentamientos que hay y se pueden realizar dependiendo de la actividad o deporte que vayamos a practicar.
3. ¿Qué otras herramientas parecidas se barajaron?
Las herramientas que hemos barajado para realizar la presentación de los ejercicios son:
- Proshow 4.5
- Kizoa (www.kizoa.es)
- Fotoviewr (http://www.fotoviewr.com/)
Entre las herramientas seleccionadas la que más se adecuaba a nuestros propósitos es la de kizoa (www.kizoa.es), ya que es una página con el contenido en español, es fácilmente manejable por los alumnos, ofrece un gran abanico de posibilidades para trabajar con elementos multimedia y además es una herramienta que ofrece la posibilidad de publicar las presentaciones directamente en un blog, mandarlo por correo electrónico o grabarlo en un CD.
Las otras herramientas las descartamos porque Proshow 4.5 era una herramienta que era necesario descargarla e instalarla, lo que conlleva una pérdida de tiempo a la hora de dar la clase, y pensamos que para emplearla se necesitaría un cierto nivel de dominio informático; y Fotoviewr porque era una herramienta en inglés y su lenguaje podía ser algo complicado para el nivel de los alumnos y poder entender bien sus funciones sin cometer errores.
4. ¿Qué aporta de novedoso/innovador el uso de esta herramienta a la enseñanza/aprendizaje de este contenido?
Esta herramienta permite realizar presentaciones de fotografías pudiendo retocarlas, embeber texto y audio, se puede añadirle animaciones con efectos. Permite almacenar y organizar nuestras fotos, lo que nos posibilita acceder a ellas desde cualquier sitio con conexión a Internet , etc. Además, podemos colgar nuestras creaciones directamente en sitios web , en un blog o en facebook , así como grabarlo en Dvd.
“KIZOA” aporta en el ámbito de la enseñanza que los alumnos empiecen a conocer las posibilidades de las nuevas tecnologías. En este caso; pueden empezar a elaborar presentaciones de imágenes interactivas lo que permite reflejar los conocimientos que queremos impartir; ya que los alumnos en estas edades resulta más llamativo y prestan más atención a una imagen que a un texto.
Por otro lado; esta herramienta permite a los alumnos trabajar desde distintos lugares, de esta manera pueden publicar sus trabajos en un blog creado por el docente y así puedan ver todos los grupos el trabajo de los compañeros y aprender qué ejercicios es mejor trabajar para cada deporte y finalmente éstos pueden ofrecer una amplia gama de ejercicios para cada parte del cuerpo.
En definitiva; es una herramienta eficaz y a la vez motivante para que los alumnos se animen a trabajar con las nuevas tecnologías.
5. ¿Qué habéis aprendido?
Hemos descubierto las grandes posibilidades que nos ofrece el mundo de Internet. Además encontramos multitud de herramientas para tratar imágenes, vídeos, audio... que nos ha sorprendido mucho ya que desconocíamos (y seguimos haciéndolo) las posibilidades de uso que nos ofrece Internet.
También estamos aprendiendo a llevar a cabo la enseñanza de diversas maneras utilizando las nuevas tecnologías de forma innovadora, especialmente en el área de educación física, que por su gran parte práctica no considerábamos que el uso de las TICS pudiera ser relevante en nuestra labor como docentes.
La creación de un blog por parte del profesor, para llevar un diario de clase, el temario y los trabajos que se realicen, lo consideramos un medio muy eficaz ya que no solo permite ver la información desde cualquier parte y que los alumnos la puedan usar de primera mano, sino todo que toda la comunidad educativa y el mundo en general tiene el acceso a esa información y pueden utilizarla de ejemplo para cualquier proceso de enseñanza-aprendizaje.
PARTE 4: Rastreando la red.
Esta página nos parece muy adecuada ya que se trata un blog de un maestro de educación física en el que el autor va colgando todas las actividades e información que han realizado o van hacer para que sus alumnos estén informados en todo momento y a su vez los propios padres.
También tiene clasificados los documentos por cursos académicos y el tema que se trata en cada uno, y se puede ver que trabajan muchos deportes y esto les puede resultar de ayuda a nuestros alumnos para conseguir información puesto que dispone de una larga lista de blogs y webs relacionadas con la educación física y con compañeros que también cuelgan su trabajo en red.
Además presenta numerosos gadgets que intentan concienciar a los alumnos sobre las valores y lo que está bien y mal hecho, como un cartel de página sin humo, otro que cada uno es responsable de lo que escribe, frases motivantes, etc.
